Stresa profilakse
 
 Stresa pārvaldīšanas principi
  • Pamēģināt mainīt uzvedību
  • Kognitīvā restrukturizācija
  • Stresa profilakse
  • Sistemātiska desensibilizācija
  • Dusmu menedžments
  • Domu apstādināšanas tehnikas
  • Kontrole un kontroles izpratne
  • Pašcieņas nostiprināšana
  • Mērķa nospraušana
  • Aktīva klausīšanās (domājot līdz)
  • Dzīvesveida izmaiņas (uztura, miega, u.c.)
 
Ir ļoti svarīgi, lai mēs zinātu, kā kontrolēt savu stresu. Par stresa kontroli mums ir labas un sliktas ziņas:

Sliktās ziņas ir: Mēs veidojam savu stresu.

Labā ziņa ir tā: Mēs veidojam savu stresu.
 
 
Koreģējošu rīcību stresa pārvarēšanai iedala trīs kategorijās:
  1.  Mainiet savu domāšanu
  2.  Mainiet savu uzvedību
  3.  Mainiet savu dzīvesveidu
 
 
Mainīt savu domāšanu
  •  Pārveidojot domas
  •  Pozitīva domāšana
 
 
 
 
Mainīt savu uzvedību
  • Esi neatlaidīgs
  • Esi organizēts , plāno laiku
  • Diskutē
  • Humors
  • Uzmanības novēršana un izklaide



 


 
Mainīt savu dzīvesveidu
 
  • Uzturs
  • Vingrinājumi
  • Dzert ūdeni
  • Dzīvnieku terapija
  • Meditācija
  • Dziļa/vēdera/diafragmālā elpošana
  •  Pastaigas dabā
  •  Ūdens terapija: silta, karsta pelde (vanna, pirts)
  •  Mūzikas terapija
  •  Miegs
  • Atpūta
  • Noteikts dzīves ritms
 
 


 
 Atbalstiet mūs:
Ja vēlaties atbalstīt Stresa profilakses un veselības uzlabošanas atbalsta fondu, tad lūgums ziedojumiem izmantot  sekojošus konta rekvizītus: Stresa profilakses un veselības uzlabošanas atbalsta fonds, Reģ. Nr.: 40008155633, Kr.Barona 93-8, Rīga LV 1001,  Konts: LV55HABA0551027975476
Kontakti: eneirologs@inbox.lv, mob.t. 299-75-880